イライラしてしまう時。

こんにちは！みんな、元気？元気があれば何でもできる！和歌山県橋本のヨガインストラクターゆきなです♬

みなさん、こんにちは！人間って生きてると、ホルモンの関係でどうしてもイライラしてしまう時ってありますよね～💦 そんな時はどうしても感情がコントロールしにくいんですけど、実はわたしも今ちょうどそのイライラしやすい時期なんです😅

でも、そんな時にどう対処するかが大事やと思っていて、わたしがよくやる対処法がいくつかあります😊

まずは笑顔を作ること。作り笑いでも、顔の筋肉を動かすことで脳が「楽しい」って錯覚して、少し気持ちが軽くなるんです。笑顔って意外とパワフルなんですよ✨

次に腹式呼吸。深～くお腹から息を吸って、ゆっくり吐くことで、副交感神経が優勢になってリラックスできるんです。これ、ほんまにおすすめです👍

イライラしてしまうのは自然なことやけど、少しでも自分の心を落ち着けるために、この2つを意識するようにしてます😊 みなさんも、もしイライラしてしんどい時があれば、ぜひ試してみてくださいね！