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こんにちは！和歌山橋本のヨガインストラクターゆきなです☺️

みなさん、風邪をひいて声が出なくなった経験はありますか？
実は、私は1年に1回くらいそのようなことが起こります…。

今回も喉をやられてしまい、声が出せない日々を過ごしています。ヨガのレッスンや日常生活にも影響が出てしまうので、早く治したいと思い、喉のケアを徹底しています。

現在私が行っていることは以下の通りです：

1. 喉の保湿
   　加湿器を使ったり、こまめに水分補給をして喉を乾燥させないようにしています。温かい飲み物でほっとする時間も大切ですね。
2. 体をあまり動かさない
   　普段はヨガで体を動かすことが多いのですが、無理をすると回復が遅れることもあるので、今は休むことを優先しています。
3. 免疫力を高める
   　栄養バランスの良い食事を心がけ、ビタミンCや亜鉛を多く含む食品を取り入れています。体が元気になると喉の回復も早くなる気がします。

声が出せないと不便に感じることも多いですが、この機会に体の声に耳を傾け、無理をせず休む時間を大切にしたいと思います。

みなさんも季節の変わり目は特に体調に気をつけてくださいね！
喉のケアや風邪対策でおすすめがあれば、ぜひ教えてください。

では、また次回のブログでお会いしましょう！