身体は柔らかい方がいい？
yukinkoこんにちは！和歌山橋本のヨガインストラクターゆきなです☺️
今日は「柔軟性」についてお話ししたいと思います。ヨガや運動をしていると、「柔軟性は高い方が良い」というイメージがあるかもしれません。でも実は、柔軟性が高すぎても一部のバランスが崩れることで、体に不調を引き起こすことがあるんです。
柔軟性とは何か？
柔軟性とは、体の各部位がどれだけ動くかを示す「可動域」のことです。たとえば、前屈が深くできる人は「柔軟性が高い」と言われますね。でも、柔軟性が高い部分と低い部分があるとアンバランスが生じ、痛みや怪我の原因になることがあります。
柔軟性のバランスを整えることが大切
体全体の柔軟性をバランスよく保つことが重要です。つい得意なストレッチばかりやってしまいがちですが、苦手な部分を意識して伸ばすことが、健康な体づくりに繋がります。
具体的にはこんな動きがバランスを整えるポイントになります：
- 胸椎（背中の中心部分）：
伸展（反る）、屈曲（丸める）、側屈（横に倒す）、回旋（ねじる）がスムーズにできること。 - 股関節：
伸展（後ろに脚を伸ばす）、屈曲（脚を前に上げる）、内転・外転（脚を内側・外側に動かす）、内旋・外旋（脚を内外に回す）の動きがスムーズであること。 - 足関節：
底屈（つま先を下げる）、背屈（つま先を上げる）、内反・外反（足を内側・外側に傾ける）のバランスが取れていること。
これらを意識してストレッチやヨガを行うことで、体全体が均等に動けるようになり、不調を防ぐことができます。
バランスの良い体を目指そう！
ヨガでは、体の柔軟性と筋力の両方を意識しながらポーズを取るので、柔軟性を高めると同時にバランスを整えるのにぴったりです！
みなさんも、自分の得意な動きだけでなく、苦手な部分に目を向けてみてくださいね。バランスの取れた体は、日常生活をもっと快適にしてくれます✨
では、また次回のブログでお会いしましょう！
ゆきな
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